Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты

Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 280

Боремся за стройную фигуру и здоровый организм

Модератор: beauty admin

На страницу: 1, 2

Что нужно делать, чтобы при беге не кололо в боку?

Вопрос к специалистам. Я недавно (пару месяцев назад) начала бегать. Бегаю почти каждый день, начала с малого, с 10 минут. Сейчас могу уже бежать минут 20-25 подряд, в среднем темпе. Но у меня вот какая проблема, иногда у меня начинает колоть в правом боку где то на 6-7 минуте, да так, что вся тренировка насмарку. Просто невыносимо! Но в большинстве случаев бегу долго, и в боку ничего не болит. Так вот, я хотела спросить, если кто-нибудь знает, от чего это зависит? Можно ли как нибудь этого избежать? А то жалко, выделишь время на пробежку, начнешь с боевым духом, а потом меньше чем через десять минут начинаешь загибаться и останавливаешься, при этом зная, что на самом деле можешь бежать гораздо дольше. А так хочется при тренировке выкладываться по максимуму, а с этой напастью ну никак не выходит!


Siberia
Аватара пользователя Новичок

Снизить темп.


Skazka_no1
Аватара пользователя Guru

Да я и так не особо быстро бегу. Придется наверное на ходьбу переходить, когда это случается. Спасибо за совет!


Siberia
Аватара пользователя Новичок

Дышите неправильно наверное.


Свеta
Аватара пользователя Guru

Главное правильно следите за своим дыханием во время бега. Темп и ритм средний. При оздоровительном беге (трусцой), дышать необходимо ритмично (2 шага-вдох, 2 шага-выдох и т.д.), вход через нос, выход - через рот (достаточно резко). Бегать лучше вечером, так советуют врачи. Еще, важна осанка, надо держать развёрнутыми плечи и расслабленными руки, согнутые в локтях, именно это ещё влияет на дышательный аппарат во время бега ... Не практикуйте рваный бег, держите ритм. Не есть за 1,5 - 2 часа до пробежки.

Born stupid? Try again


Sladkaya
Аватара пользователя Guru

Интересно: http://www.askme.ru/list.ghtml?Align_s=0&ссылка=204&action=Show&filt=a_date&STAZ=dc728876e46155b91b2fe8347c6fb935

Born stupid? Try again


Sladkaya
Аватара пользователя Guru Sladkaya

Не есть за 1,5 - 2 часа до пробежки.


У меня как-то болело в боку когда поела немного за полчаса до тренировки...
safira
Аватара пользователя Новичок

Re: Что нужно делать, чтобы при беге не кололо в боку?

Siberia писал(а):

Вопрос к специалистам. Я недавно (пару месяцев назад) начала бегать. Бегаю почти каждый день, начала с малого, с 10 минут. Сейчас могу уже бежать минут 20-25 подряд, в среднем темпе. Но у меня вот какая проблема, иногда у меня начинает колоть в правом боку где то на 6-7 минуте, да так, что вся тренировка насмарку. Просто невыносимо! Но в большинстве случаев бегу долго, и в боку ничего не болит. Так вот, я хотела спросить, если кто-нибудь знает, от чего это зависит? Можно ли как нибудь этого избежать? А то жалко, выделишь время на пробежку, начнешь с боевым духом, а потом меньше чем через десять минут начинаешь загибаться и останавливаешься, при этом зная, что на самом деле можешь бежать гораздо дольше. А так хочется при тренировке выкладываться по максимуму, а с этой напастью ну никак не выходит!


печень нужно проверить
Gentle
Аватара пользователя Guru

Спасибо всем огромное за советы.
Я попробую контролировать дыхание при беге. А то я в принципе дышу как дышится... Потом расскажу помогло или нет, если кому то интересно.


Siberia
Аватара пользователя Новичок А у меня почему то вбоку колит когда КД идут, именно в боку!Странно, но низ живота даже не болит, бок почему-то :shock:
Anasha_aka
Аватара пользователя VIP в правом боку как тут говорили - это печень. не хватает кислорода, значит надо активнее дышать. у меня тоже иногда бывает если забываю следить за дыханием.
а если съесть что-то особенно жирное, то болеть будет в левом боку :)
Гость

Колет в боку, потому что выделяется молочная кислота и организм сжигает углеводы, а не жир. Это от того, что взятый темп не соответствует кондиции организма. Тренеровать надо. Бежать надо в таком темпе, чтобы вы смогли спокойно разговаривать, не задыхаясь. Кондицию нужно улучшать постепенно наращивая темп, правильное дыхание надо освоить. Через какое-то время тренеровок с учётом всех правил (их можно найти в нете), на высоком темпе сможете спокойно разговаривать и бежать на этом темпе продолжительное время.
Если колет в боку - организм не готов. Снизить темп и учиться улучшать кондицию. Бегать таким образом не имеет смысла.


Skazka_no1
Аватара пользователя Guru

Skazka_no1 писал(а):

Колет в боку, потому что выделяется молочная кислота и организм сжигает углеводы, а не жир. Это от того, что взятый темп не соответствует кондиции организма. Тренеровать надо. Бежать надо в таком темпе, чтобы вы смогли спокойно разговаривать, не задыхаясь. Кондицию нужно улучшать постепенно наращивая темп, правильное дыхание надо освоить. Через какое-то время тренеровок с учётом всех правил (их можно найти в нете), на высоком темпе сможете спокойно разговаривать и бежать на этом темпе продолжительное время.
Если колет в боку - организм не готов. Снизить темп и учиться улучшать кондицию. Бегать таким образом не имеет смысла.


Согласна полностью. Темп наращивать нужно постепенно+ начинать бег лучше хотьбы и постепенно переходить на бег.
oin
Аватара пользователя Super VIP А я случайно увидела Ваш вопрос. И сколько помню на физкультуре еще в школе у нас такое бывало при кроссах по стадиону, то у одного то у другого. И препод дал такой совет: нагинаетесь, руки расслаблены вниз и выдыхаете. разогнувшись должны почувстовать что боли нет как нет. А просиходит это из-за какого то зажима воздуха. Вы попробуйте, удачи :)
еще одна новенькая

Anasha_aka писал(а):

А у меня почему то вбоку колит когда КД идут, именно в боку!Странно, но низ живота даже не болит, бок почему-то :shock:
А вот это уже к гинекологу... Так быть не должно.
Идигидра
Аватара пользователя Guru

На страницу: 1, 2

Пред. тема | След. тема

 Модераторский раздел

Новости партнеров

Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 55
Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 1
Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 77
Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 90
Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 14
Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 14
Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 38
Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 44
Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 46
Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 65
Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 87
Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 29
Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 98
Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 88
Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 80
Булочки вкусные, простые, красивые: домашние рецепты 65

Похожие новости:

  • Как сделать торт из киндер сюрпризов
  • Салат любовница рецепт пошаговым
  • Поздравления с рождеством не в прозе
  • Тату с кошками эскизы
  • Вязание для детей от 0 до 1 года комбинезоны